כוחה של הנשימה - ריפוי ומרגוע לגוף ולנשמה - קורס למבריאים מסרטן
לימוד טכניקות נשימה ייחודיות, לשחרור הנפש ממתחים והגוף מרעלים, ולהבאת הגוף והנפש להרמוניה פנימית. השימוש בנשימה באופן מודע יכול, ללא מאמץ, להביא את המוח למצב של ריכוז מרבי, לשיפור משמעותי במצבנו הגופני והנפשי ולשנות את איכות חיינו באופן ניכר:
• שחרור ממתחים, חרדות ולחצים • הגברת האנרגיה הגופנית והנפשית, שמחת החיים וההתלהבות • שיפור בבריאות ואיכות החיים • שיפור היחסים עם הסובבים אותנו ומודעות עצמית גבוהה יותר • חווית מדיטציה ללא מאמץ
מדע הנשימה
ההנחה שבריאותנו ואיכות חיינו מושפעים מהמצב הרגשי והנפשי שלנו הינה מקובלת מבחינה מדעית. המדע העוסק בחקר גוף-נפש מסביר כיצד משפיעות המחשבות והרגשות על המוח, על ההורמונים ועל המערכת החיסונית. השפעה זו נעשית באמצעות נשאים כימיים הנקראים נוירופפטידים אשר משתחררים בפעילות רגשית. למשל, רגשות חיוביים כמו שמחה, אהבה והתלהבות מביאים לשחרור נשאים כימיים אשר משפיעים לטובה על המוח, על המערכת ההורמונלית והחיסונית ומגבירים את התנגודת לחלות ומשפרים את המצב הבריאותי. ולהיפך, רגשות שליליים כמו כעס וחרדות מביאים לשחרור נוירופפטידים שמדכאים את המערכת החיסונית. לכן מתחים ולחצים יכולים לפגוע משמעותית בבריאות ולעורר מחלות כמו סרטן, מחלות לב, אסטמה ועוד.
הנשימה היוגית הינה מדע עתיק של 5000 שנה ונחשבת כבעלת יכולת השפעה על המוח ועל הרגשות ומביאה את הגוף למצב של בריאות אופטימלית. אחת מטכניקות הנשימה רבת העוצמה הינה טכניקה שנלמדת ע"י ארגון Art of Living ונקראת "סודרשן קרייה". ב"סודרשן קרייה" משתמשים בקצבים שונים של הנשימה כדי להתנקות ממתחים ולחצים, מרעלים פיסיולוגיים ורגשיים וכדי להגיע למצב של שלווה עמוקה.
סקירת מחקרים שנעשו על טכניקת הנשימה "סודרשן קרייה"
דיווחם של אלפי אנשים שמתרגלים את טכניקת הנשימה סודרשן קרייה, על תחושה של חיות, שיפור איכות החיים ושיפור הבריאות נתמכים מתוצאות המתקבלות במחקרים על טכניקת הנשימה הנ"ל. התוצאות מצביעות על התחזקות מערכת גוף-נפש.
בדיקות EEG ורמות הורמון המתח קורטיזול, מעידות על מצב של רגיעה, בשילוב עם ערנות. עלייה משמעותית ברמת תאי הרג טבעיים (NK - Natural Killers) ואנזימים נוגדי חמצון מצביעה על כך שתרגול שוטף של סודרשן קרייה יכול למנוע מחלות רציניות. ירידה בכולסטרול השלילי כתוצאה מתרגול הנשימות יכולה למנוע מחלות לב. מצבי דיכאון קליני משתפרים בצורה מהירה ויציבה.
מורה בכירה של ארגון Art of Living אשר התמחתה בתורתו של שרי שרי ראווי שנקר. בעלת תואר דוקטור בהנדסה ביו-רפואית מאוניברסיטת ת"א. את הכשרתה קיבלה ישירות משרי שרי ראווי שנקר בארה"ב, אירופה ובהודו. מאות אנשים שלמדו בהדרכתה מדווחים על כשרונה להעביר את החוויה של שקט עצום ושלווה ולקחת את המשתתף לרובד העמוק של התודעה. במחיצתה ניתן לחוות שקט, אהבה וחכמה.
חוויות מסדנת "אמנות החיים" לקבוצת מבריאים מסרטן, ינואר 2010
* צפיתי בתוכנית על אמנות החיים. אנשים שם אמרו שהשיטה שינתה להם את החיים. התרשמתי ורציתי גם.... בלי לחפש, המידע על הסדנה הגיע אלי... התרגול השפיע דרמטית על הימים שלי בתקופת הסדנה. עזר לי בתחושת הריכוז, החיות, החיבור ליקום והביטחון בו. בכל ימי הסדנה הרגשתי שמחה ותחושה חיובית לגבי העולם (גם לפני כן חשתי כך, אך העוצמה התגברה וגם הרציפות בתחושה). אני מתכוונת לשלב את תרגול הנשימות בתרגול היומיומי שלי ולא מתכוונת לוותר עליו. בתחילת הסדנה נשאלנו מה הציפיות שלנו מהקורס ואני יכולה לגלות, בסוד, שציפיותי הגבוהות התגשמו. אז אוויר וחופש לכולם, אילנית
* תודה על הסדנא! חוויה מיוחדת, עוצמתית, נותנת הרבה שקט פנימי, שימחה, שחרור. גם פגשתי את אנשים מדהימים. הנשימות, כל כך פשוט ועוזר. מאת: ז'אנה מאי
* 8.1.2010 דפנה, מעולם לא הצלחתי לנשום נשימות דרך האף רצופות וארוכות. בעזרתך למדתי לעשות זאת ועכשיו אני מרגישה שכל נשימה מטהרת לי את הגוף. ממכאוב, מעצב, מחדירה בי שמחה. אני שמחה שהיתה לי זכות להכיר אותך, את מיוחדת בצרך שאת מעבירה את הקורס ומיוחד בכל. שרה טל.
* סדנה ב- ART OF LIVING 2010 לנשום, היות מודעת לנשימה, לספור נשימות ועוד פעם לנשום לנשום עם הגוף לנשום עם הנשמה לנשום עם רגשות לנשום עם מחשבות ושוב לנשום ולהקשיב לנשימה לעצמי למה שסביבי, להתמלא ולהתרוקן ולהתמלא בשמחה, באהבה, בסליחה, בקבלה ולהתרוקן מדאגות, פחדים, דעות, כאבים הנשימה – אפשרות לזרימה בפנים ומבפנים החוצה מבחוץ פנימה וחוזר חלילה לתחבר לתנועת העלים ברוח.
* אני רוצה לשתף במשהו מדהים שקרה לי במהלך השתתפותי בסדנת הנשימות של ART OF LIVING. אחרי יומיים ראשונים של הסדנה תוך שאני מתרגלת את הנשימות מדי יום, הגעתי ביום השלישי לסדנה לפני הזמן, אז פשוט התיישבתי בגינה סמוכה, ולעברי שעטו 3 כלבים גדולים, לא קשורים, והבעלים משתרך אחריהם. אחד מהם נבר בתוך שקית המזון שהייתה מונחת לצידי. ואני, שכל חיי (כנראה בגלל טראומה שתקף אותי כלב כשהייתי בת 5) פחדתי מאד מכלבים, ובפרט מכלבים גדולים, לא פחדתי בכלל. למחרת בבוקר, הגעתי לטיפול אצל המטפלת הסינית שלי, שיש לה כלבה גדולה, ועד אז תמיד הייתי מודיעה בטלפון שהגעתי, והיא בתגובה הייתה אוחזת את הכלבה, כדי שהדרך לקליניקה תהייה פנוייה. ובאותו בוקר, שלא כהרגלי, לא התקשרתי. פשוט נכנסתי ובשיא הטבעיות התכופפתי וקראתי לכלבה – צ'יטה בואי אלי. והיא הגיעה אלי, ליטפתי אותה והיא כשכשה בזנב והחזירה אהבה (ליקקה את כולי).כל כך הרבה פעמים בעבר ניסיתי להתגבר ולהתקרב לכלבים ולא הצלחתי – והפעם קרה הנס! תודה רבה ל- ART OF LIVING שהצלחתי להשתחרר מפחד שליווה אותי שנים. מאת: עליזה רייבנזון
* לשים במילים את החוויה שלי ב-ART OF LIVING מגמד את החוויה. החוויה בכל ההוויה שלי, מתחושה של שקט והקשבה, חידוד של החושים, מודעות לנשימה ולקסם שבלנשום, ולהיפתח לעצמי ולעולם. הפנית הקשב לתוכי פנימה ובו בזמן גם החוצה, השינה שלי השתפרה, לפני השינה נושמת את נשימות ה-UJAI ונרדמת, ישנה יותר ברצף, וזוכרת את החלומות. כמו חזרתי אלי הביתה, לבית שבתוכי. הסדנא נעמה לי, למדתי באמצעות דפנה נשימות שלא הכרתי, סוטרות חכמות שכבר משמשות אותי ומחזקות אותי. נהניתי מהשירה ומהנגינה של דפנה שנדמתה לי כמו סירנה... ובכלל נעמה לי הנחיתה לאורך כל ימי הסדנה. היה כף, אי של נעימות ואהבה בתוך ההוויה העכשווית שכ"כ כ"כ שונה. תודה, דדה.
* היתה לי הזכות, וגם העונג, לחוות פעם שניה את סדנת ART OF LIVING. את הסדנה הראשונה עברתי לפני 3 שנים. תרגלתי בנאמנות במשך כחודשיים ואח"כ התרגול "נשמט".. הפעם הסדנה הנוכחית חלחלה לי לתאים וטעמה היה כבר מוכר. מצאתי את עצמי מתמסרת באופן מוחלט ושקט לנשימות שהעמיקו את השקט בתוכי. פעמים חוויתי ריק ותחושה של אין סוף, רצון לעוד ועוד...אין לי ספק שמהיום אכניס את הטכניקה לתרגול היומי שלי בתור אמצעי לאורח חיים בריא ושלם. במילים פשוטת זה "לחזור הביתה". ולך דפנה, תודה אין סופית על חוכמתך ונעימותך, על המקצועיות והנדיבות. בבודהיזם אומרים כי: "ריח האלגום, ההרדוף והיסמין אינו יכול לנוע נגד כיוון הרוח, אך ניחוח המעלות הטובות נע מקצה העולם ועד קצהו..." תבורכו על פעילותכם ויישר כח. באהבה רות רואי וינשטיין.
